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儿童长高的最佳食谱 秋季儿童长高食谱

日期:2023-12-07来源:妈妈好孕网人气:942+

儿童长高的最佳食谱 秋季儿童长高食谱

儿童长高的最佳食谱现在的孩子特别享福,相信90%的父母都有这样的共识。孩子们生活条件好了,但是有的孩子身高和体重还是有些不理想的。

孩子吃什么才能长得高、长得壮呢?这个问题一起困扰着妈妈们,很多妈妈感叹自己不是营养专家,不知道如何为孩子搭配食物。

不着急,小编特意整理了一些食谱,有助于孩子长高、长壮实的最佳食谱,妈妈们赶快学习起来吧。

儿童长高的最佳食谱

食谱一:猪骨菠菜汤

功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

原料:猪骨500克、菠菜30克,油、盐、生姜、胡椒粉。

做法:新鲜的猪骨,冷水下锅焯去血水,后冲洗干净沥干水分;菠菜清洗干净,切成两断;砂锅中放适量的清水烧开,水烧开后下入猪骨,盐、胡椒粉、少量油大火炖40分钟;下入菠菜煮熟,调入鸡精关火即可。

食谱二:牛奶红豆薏米粥

功效:牛奶,富含儿童成长所需的蛋白质和钙,有助于孩子成长。

原料:大米100克,红豆20克,薏米20克。

做法:红豆、薏米用水浸泡30分钟;大米清洗干净,水烧开后下入大米、红豆、薏米,慢炖成米粥;调入盐关火,放凉后食用。

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儿童长高的最佳食谱

食谱三:鳙鱼芹菜粥

功效:鳙鱼芹菜粥,有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。

原料:鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。

做法:大米洗干净人锅,放适量水;放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料;快煮熟时,放入鱼肉,搅匀;放入少许盐搅匀即可。

食谱四:黑白甜豆

功效:黑豆、甜豆,富含蛋白质,对孩子成长有利。

原料:白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。

做法:将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上;烧一锅水,放入适量红糖煮开后,倒入煮好的豆类,收干汤汁;最后放入蜂蜜浸半小时。

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儿童长高的最佳食谱

食谱五:排骨炖山药

功效:排骨炖山药,营养丰富,蛋白质含量高,对孩子长个子有利。

原料:排骨500克、山药50克、盐、油、胡椒粉、生姜。

做法:排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖;放葱、姜调味,水开后换文火炖;排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

食谱六:鲫鱼豆腐汤

功效:鲫鱼豆腐汤,富含蛋白质,营养丰富,对孩子身高有利。

原料:鲫鱼一条,豆腐200克,盐,油,胡椒粉。

做法:豆腐焯水,去除豆腥味;鲫鱼两面煎黄,倒入开水;汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

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